引用元
睡眠不足が続くと、体は「睡眠負債」という状態に陥ります。これは、必要な睡眠時間を満たしていないことによる体の「借金」のようなものです。
不規則な生活習慣や不健康な食生活などが、体内時計を乱し、眠気を引き起こす可能性があります。
人間の体内時計は約25時間周期で、日々の生活で時間が狂うことがあります。朝日を浴びて体内時計をリセットすることが重要です。
自分へのご褒美として夜更かしをすると、健康を害し、睡眠不足につながる可能性があります。
血糖値の乱高下が眠気を引き起こすことがあります。食事のバランスを整えることで、血糖値を安定させることが重要です。
睡眠導入剤を使うと、一時的には眠れるかもしれませんが、長期的には依存の問題があります。
スマホの使用：ベッドでスマホを使うと、ブルーライトの影響で眠気のホルモンが上手く分泌されず、体内時計が狂う可能性があります。
ストレス：日中のストレスが多いと、興奮状態が続き、なかなか寝付けないことがあります。
管理人
寝ても寝ても眠い時ありますよね
